Wanneer het weekend geen rust brengt...

Stress als ouder van een kind met extra noden

Voor veel mensen betekent het weekend ontspanning, rust en samen tijd doorbrengen. Maar als je een kind hebt met extra noden – zoals ASS, ADHD, dyslexie, emotionele problemen, NAH, ... voelt het weekend soms helemaal niet als een pauze. Integendeel, het kan gepaard gaan met spanning, overprikkeling en zorgen over hoe je de komende dagen doorkomt.

Waarom net het weekend zo moeilijk is

Tijdens de schoolweek is er vaak structuur: vaste tijdstippen, voorspelbare routines en duidelijke verwachtingen. In het weekend valt dat allemaal weg. En juist dát kan voor kinderen met extra noden erg moeilijk zijn. Ze raken sneller ontregeld, weten niet goed wat er gaat komen, en dat voel jij als ouder ook.

Misschien herken je dit:

• Je kind weet niet wat te doen zonder dagplanning en wordt prikkelbaar of teruggetrokken.

• Je hebt het gevoel continu ‘aan’ te moeten staan om alles in goede banen te leiden.

• Afspreken met vrienden of familie lijkt een onmogelijke puzzel.

• Je ziet op tegen uitjes, omdat je niet weet hoe je kind zal reageren.

• Je voelt je schuldig omdat je het weekend níet leuk vindt.

Dat is begrijpelijk. Maar weet: je staat er niet alleen in!

Tips om het weekend draaglijker te maken

1. Structuur is ook in het weekend belangrijk

Maak samen met je kind een eenvoudige dagplanning. Gebruik pictogrammen of kleuren als dat helpt. Zo geef je voorspelbaarheid en houvast. Denk aan vaste momenten voor eten, ontspanning, buiten zijn en schermtijd.https://boetiekautiek.be/products/checkpad-dagplanner-met-pictogrammen-groen?pr_prod_strat=e5_desc&pr_rec_id=5c3d43540&pr_rec_pid=8793175523595&pr_ref_pid=8775102660875&pr_seq=uniform

2. Plan rust én activiteit bewust

Te veel activiteit kan overprikkelen, maar te weinig kan tot verveling of spanning leiden. Zoek het evenwicht. Eén activiteit per dag kan vaak al genoeg zijn. En bouw voldoende ‘niets moet’-tijd in.

3. Wees realistisch in je verwachtingen

Het hoeft niet perfect te gaan. Laat los dat ‘gezellige gezinsweekend’ uit de boekjes. Jouw gezin is uniek – focus op wat wél werkt voor jullie. Hou rekening met de noden van je kind, maar hou als ouder wel de regie in handen. 

4. Voorzie een noodplan

Gaat iets niet zoals gepland? Heb een paar 'back-up'-ideeën klaar: een rustige hoek, een luisterboek, een verzwaringsdeken, een prikkelarme wandeling, … Een plan B geeft jou rust.

 
Leuke activiteit:
Ga de natuur in en laat je kind zelf een prachtig kapsel ontwerpen!

5. Zorg ook voor jezelf

Plan (hoe klein ook) een moment voor jezelf. Al is het 10 minuten met een kop thee, een korte wandeling of een telefoontje naar een vriend(in). Jij mag er ook zijn.

6. Gebruik hulpmiddelen

Er bestaan geweldige tools die je kind kunnen helpen bij emotieregulatie, prikkelverwerking of structuur. Misschien leerde je kind er op school, bij de reva, de psycholoog, de coach, ... Pas toe wat reeds aangeleerd is.
Ga op zoek naar hulpmiddelen die jouw kind vooruit helpen. Wat voor de een super werkt is voor de ander frustrerend. Try and error.
Volgende hulpmiddelen brengen bij heel wat kinderen positieve gedragsverandering te weeg: time-timers, planborden, sensorisch speelgoed, …
Neem een kijkje op de website!
https://boetiekautiek.be

Of ontdek ideetjes op de socials. 
https://www.facebook.com/profile.php?id=61551664390760

https://www.instagram.com/boetiekautiek/

Als leerkracht en autimama denk ik graag met jullie mee en deel ik graag activiteiten die ik bij mjin kinderen toepas.

Tot slot

Het is oké als jij het weekend soms lastig vindt. Je bent niet alleen. Ouderschap van een kind met extra noden vraagt veel, en je doet het met liefde, elke dag opnieuw. Gun jezelf erkenning, steun en de juiste hulpmiddelen om het nét iets lichter te maken. En vooral : laat je omringen door mensen die je begrijpen. Succes! 

FIJN WEEKEND !